Меня зовут Павел Панько.
Я психолог, гештальт и арт-терапевт.

Вместе мы научимся:

выстраивать отношения, в которых есть место и близости, и личным границам

опираться на собственные ресурсы, чтобы обрести устойчивость и внутреннюю силу

замечать свои потребности и говорить о них прямо

превращать конфликты в диалог

перестать гнаться за чужими целями и найти свои, истинные

проживать жизнь в контакте с телом, а не вопреки ему

Моя задача — помочь вам вернуться к себе. Помочь услышать свой собственный голос среди шума внешних ожиданий и требований.

Мой путь к профессии психолога и гештальт-терапевта — это не только годы обучений и полученные сертификаты, а ещё и опыт проживания собственной жизни, с её взлётами и падениями, вопросами и ответами, кризисами и инсайтами, встречами и расставаниями, приобретениями и потерями, открытиями и разочарованиями…

ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ состояния

Страх, тревога, раздражение, чувство вины, обида, злость, стыд. Учимся не подавлять эти чувства, а замечать их, видеть, что стоит за ними и что они хотят сказать. Помогаю проживать чувства, а не быть заложником импульса.
Эмоции перестают быть врагами и становятся компасом.

Стресс и профессиональное выгорание

Когда работа перестает приносить радость, а усталость становится хронической — находим точки опоры и восстанавливаем контакт с собой. Ищем выходы: пересматриваем отношение к тому, что делаем, и находим то, что на самом деле дает нам энергию.

Коммуникации и отношения

Конфликты в семье, с детьми, с коллегами. Помогаю находить точки контакта, выстраивать диалог и строить мосты там, где сейчас пропасть непонимания, взаимных претензий и обид.

Личностные особенности

Неуверенность, низкая самооценка, трудности с принятием решений, сложности в общении. Работаем с тем, что мешает чувствовать себя устойчиво в контакте с другими и с собой. Учимся видеть самоценность и доверять себе.

Профессиональная и личностная реализация

Выбор профессии, поиск себя, понимание, куда двигаться. Когда «не знаю, чего хочу» — исследуем, к чему на самом деле лежит душа, и под какую деятельность вы лучше всего заточены. Помогаю находить истинные цели и идти к ним, не сбиваясь на чужие сценарии, ориентируясь на свой внутренний компас. Помогаю разобраться, что мешает двигаться к целям и сделать первый шаг.

Зависимости - привычки, которые уже не радуют, а разрушают

Исследуем, что стоит за ними, что вы пытаетесь заполнить или заглушить и что вы на самом деле ищете. Находить более здоровые способы справляться с жизнью, оставаясь в контакте с собой и миром.

Все эти темы мне знакомы не понаслышке. С ними я неоднократно лично сталкивался на долгом, тернистом и непростом пути к себе. И этот путь можно назвать самым интересным и захватывающим проектом в жизни!
У каждого свой путь. И каждому по этому пути придется идти самому.
Я могу быть рядом, чтобы поддерживать и направлять.

Кризисы и трудные периоды

Возрастные и ситуативные кризисы, когда жизнь заходит в тупик, когда предыдущие ориентиры утрачены, а новые еще не найдены.
Когда новые потребности уже нельзя удовлетворить старыми способами. Не пытаемся «перетерпеть» или «перепрыгнуть», а проходим их осознанно, чтобы на выходе появилось что-то новое и ценное.

образование

Мой путь в психологию и терапию не был прямым. После окончания университета в 2002 году я остался работать в социально-психологическом центре БГПУ. Работая со студентами и преподавателями, получил первый опыт психологического консультирования и проведения тренингов. Столкнулся с диагностико-исследовательской, профориентационной работой.

Но я решил сменить профессию и ушёл в сферу управления персоналом. Более десяти лет работы HR-ром в коммерческих организациях дали мне понимание того, как устроен бизнес. Я видел, что происходит внутри компаний: какие потребности у собственников, что волнует топ-менеджеров, с чем ежедневно сталкиваются рядовые сотрудники. Реализуя HR-проекты, я учился руководить людьми, выстраивать процессы, принимать непростые решения.

После этого я ушёл из найма и порядка восьми лет проработал бизнес-тренером и HR-консультантом с компаниями из разных сфер. Этот опыт укрепил меня в убеждении, что эффективность бизнеса напрямую зависит от того, как себя чувствуют и ведут сотрудники, которые в нем работают.

Отношения в коллективе и внутреннее состояние людей, а особенно руководителей, напрямую влияют на результат работы компании.

Проживая длительный и мощный кризис (возрастной, экзистенциальной, профессиональный, семейный), на фоне интереса к тому, что со мной происходит, я снова почувствовал интерес к психологии. Прошёл обучение трансформационному коучингу, пошёл учиться гештальт-терапии. Теперь за плечами две специализации (по арт-терапии и групповой терапии), три интенсива и три года обучения гештальту.

Но по-настоящему мое становление как психолога началось, когда я перестал использовать психологию как «инструмент». Когда я позволил себе быть уязвимым. Когда перестал прятаться за ролью эксперта и столкнулся с собственными кризисами лицом к лицу. Я понял, что терапия — это способ проживания собственной жизни. Нельзя вести туда, где сам не был.

Теперь я точно знаю: мой главный профессиональный ресурс — мой собственный жизненный опыт. Мой путь переплавки самого себя. И теперь могу быть рядом с другим человеком в его кризисе, не пытаясь его «спасти», а просто — быть. Внимательно. Бережно. Честно. И помогать ему находить свой собственный путь.

Мои “житейские” мудрости

• Быть верным себе

Жить из «Хочу», а не из «Надо». Звучит просто, но за этим стоит вся моя жизнь — с ее кризисами, попытками быть удобным, страхом не оправдать ожиданий и, наконец, возвращением к тому, что по-настоящему важно. При этом за свой нравственный выбор надо платить.

• Быть в контакте как с собой, так и другими

Осознанность и честность. Я учусь быть в контакте с собой и с другими. Проживать чувства здесь и сейчас, а не избегать их или рационально объяснять, почему я «на самом деле» не злюсь и не боюсь. Я знаю, сколько сил уходит на удержание эмоций. Это как пытаться балансировать на велосипеде, который стоит на месте. Тратишь энергию, а результата нет.

• Ответственность за себя: 

Ответственность за себя — это не про «виноват». Это про «я выбираю». Самый тяжелый выбор в моей жизни — не сказать «нет» другим, а сказать «да» себе. И я все еще учусь это делать.

• Принятие неопределённости

Мир и окружающая действительность в один момент могут необратимо измениться. Нельзя ко всему подготовиться. Но можно быть внутренне готовым к этим изменениям. Повышение осознанности, понимание того, что со мной происходит и почему, — это уже само по себе запускает перемены.

• Принятие своей уязвимости

Собственный опыт научил меня, что настоящая сила не в том, чтобы быть несгибаемым. Она в умении быть открытым, чувствительным, признавать свои слабости и не разрушаться от этого.

• О семье

Я вижу семью ее как сложную, живую систему, где я могу быть одновременно и источником проблем, и агентом изменений. Но главное, что я понял, — не нужно бороться с системой. Нужно меняться самому. Тогда она неизбежно начнет меняться следом.

• Процесс важнее результата

Не гнаться за мгновенным успехом, а ценить сам процесс движения. Результат — это изменения, которые накапливаются шаг за шагом в рутинной практике. Именно в этом пошаговом процессе возможно осознание своих истинных потребностей и базовых ценностей. Это важнейшее условие на пути к себе, к тому, кого легко потерять в погоне за результатом.

как я работаю

Мой подход
Я работаю в интегративном подходе, где гештальт-терапия является основой — как искусство замечать себя в моменте «здесь и сейчас», при этом находясь в контакте с другим.
Я не эксперт, который знает о вас больше, чем вы сами. Я — тот, кто помогает вам присвоить вашу собственную жизнь.

Мой стиль:

• Внимательность и бережность

Не ломаю защиты, а помогаю их заметить.

• Опорность

Моя задача — быть рядом, когда вы ищете опору. В хаосе чувств и неопределённости я помогаю найти точку устойчивости.

• Чувствительность

Моя задача не навязывать решения и давать готовые ответы, а помочь вам услышать свой собственный.

• Честность

Я предлагаю честное исследование настоящих потребностей. С уважением к вашему темпу и вашей настоящей, пусть иногда и неудобной правде.

«Белорусский государственный педагогический университет им. М. Танка», Минск. Педагогика и психология (дошкольная)

«Межотраслевой институт повышения квалификации и переподготовки кадров при БГПА», г. Минск. Педагог-психолог.

«Учебный центр практической психологии» прошёл подготовку по программе «Тренинг профессиональной компетентности психолога-консультанта» у проф. И.Д. Фурманова.

«Международная школа бизнес-тренеров ICBT».

Учебный курс «Школа адукатара» (учебный курс для тренеров и специалистов в области неформального образования), образовательный центр «ПОСТ».

«Трансформационный коучинг» ICTA.

Минский гештальт-институт, специализация на курсе «Арт-гештальт. Творческая терапия».

I ступень “Основы гештальт-терапии» (Московский гештальт-институт)

Специализация «Интегративная групповая психотерапия» (Московский гештальт-институт)

В данный момент закончил 2-й год II ступени “Основы гештальт-терапии»

30$

(85 BYN)

25$

(70 BYN)

40$

(115 BYN)

offline

психологический тренинг

Для юр.лиц в корпоративном формате (командное взаимодействие, разрешение конфликтных ситуаций, коммуникации, управление персоналом, продажи и сервис. Проводится предтренинговая диагностика. Подробнее

Для физ.лиц в открытом формате (отношения, уверенность в себе, общение, целеполагание и т.д.).

/час/количество человек

online/offline

Коуч-сессия

Индивидуальная консультация, направленная на решение конкретной задачи и получение нужного результата, на достижение клиентом актуальных жизненных целей.

Может быть разовой, а может состоять из серии встреч.

online/offline

Психологическая консультация/СЕССИЯ

Индивидуальная консультация как вид психологической помощи.
Мы разбираемся в вашей проблеме и находим пути её решения.
Может быть разовой, но, как правило, требуется серия встреч.

offline

арт-терапевтическая сессия

С помощью арт-терапевтических техник (рисования, лепки, создания коллажа и т.д.) выводим внутренние психические процессы на сознательный уровень, активизируя творческий потенциал.

Продолжительность:
индивидуальная сессия - 2 часа
групповая сессия - 6 часов.

Продолжительность: 60 мин.

Продолжительность: 60 мин.