Мы периодически сталкиваемся с кризисами в отношениях. Кризис не возникает на пустом месте. К нему приводят неразрешённые, накопленные конфликты. К любому конфликту в отношениях приводят ситуации, когда потребности одного не удовлетворяются, или входят в противоречие с потребностями другого. Об этом нам сигнализируют негативные и неприятные эмоции, которые мы испытываем по отношению друг к другу. Подробнее о конфликтах в отношениях, а также о том, как разобраться в своих чувствах и потребностях читайте в статье «ПРИЧИНЫ КОНФЛИКТОВ В ОТНОШЕНИЯХ» (ссылка на статью).
А чем глубже кризис, чем более запутан клубок накопившихся проблем, тем чаще у нас возникает вопрос, а стоит ли овчинка выделки? Стоит ли бороться за сохранение отношений или лучше расстаться? Для того, чтобы ответить на этот вопрос, нужно понять к какому виду относится ваш кризис.
Первый вид кризиса «ВОЗВРАТНЫЙ»
Это когда отношения испытывают трудности, и зачастую очень серьёзные, но при этом ещё остаётся мотивация для их сохранения. Есть желание спасти отношения. Есть ради чего продолжать. Возможно, у пары сохранились общие ценности, взаимный интерес или осталось влечение друг к другу. В таких случаях имеет смысл попытаться решить проблемы и сохранить отношения. Одним словом, не всё потеряно!
Вот некоторые примеры кризисов, в которых стоит бороться за сохранение отношений:
1. Кризис коммуникации.
Вы испытываете затруднения в общении и понимании друг друга. Например, не обсуждаете свои потребности и ожидания, не говорите прямо и открыто о том, что чувствуете, не слушаете и не слышите друг друга. О том, как важно в отношениях выражать свои чувства читайте в статье «ПРИЧИНЫ КОНФЛИКТОВ В ОТНОШЕНИЯХ» (ссылка на статью)
Здесь можно попытаться наладить отношения, начав учиться замечать свои чувства и экологично выражать свои потребности. Учиться разговаривать друг с другом.
2. Кризис доверия.
Когда один из вас мучим ревностью или подозрениями, или между вами накопилось взаимное недоверие и подозрительность. В этой ситуации можно работать над осознанием собственной самоценности, устранением личных проблем, а также над установлением открытого и доверительного общения с партнёром.
3. Кризис семейных обязательств.
Например, ваши отношения уходят на второй план из-за работы, детей или других обстоятельств. Часто это выражается в недостатке взаимного внимания и нехватке времени друг на друга. В этом случае, способом преодоления кризиса может быть создание новых целей и приоритетов, где вы будете уделять больше времени друг другу и устанавливать баланс между работой и личной жизнью.
Второй вид кризиса «БЕЗВОЗВРАТНЫЙ».
Это когда при всех трудностях и проблемах в отношениях пропадает то главное, что делало их ценными и значимыми. Возможно, исчезают общие цели, доверие или взаимное уважение. Возможно слишком расходятся ценности, мироощущение и жизненные планы. Особенно, если отношения носят зависимый, абьюзивный, токсичный характер. Если в отношениях вы испытываете физическую или эмоциональную боль. В этом случае поддержание отношений может стать бесполезным и даже вредным. По каким признакам можно определить, что ваши отношения зависимые, читайте в статье «КАК РАСПОЗНАТЬ, ЧТО ВЫ В ЗАВИСИМЫХ ОТНОШЕНИЯХ» (ссылка на статью).
Тогда стоит обратить внимание на выход из отношений. Этот шаг может быть достаточно болезненным и потребовать поддержки. Процесс же последующего исцеления также может быть достаточно сложным и длительным.
Вклад в кризис каждого партнёра равноценен. 50 на 50. И начать придётся с себя, как бы нам не хотелось поменять партнёра. Часто к кризисам в отношениях приводят с личные проблемы и непроработанные эмоциональные травмы. Важно понимать, что быстрых решений не будет, а тот, кто их обещает, как правило врёт. Не важно, решите вы сохранять отношения, либо станете работать над выходом из отношений, в любом случае от вас потребуется работа над собой. Без осознания причин и последствий, без построения новых стратегий взаимодействия есть риск вернуться в ту же точку, наступить на те же грабли.
Важно помнить, что каждый кризис индивидуален. Нет универсального рецепта для спасения или разрыва отношений. Каждая пара должна самостоятельно принимать решение о своём будущем. Вот для этой работы и необходима помощь специалиста. Психолог может помочь разобраться в причинах кризиса и найти способы его преодоления. Помочь понять какой это кризис и принять решение о дальнейших действиях. Помочь определить, какие шаги нужно предпринять в первую очередь. При продолжении отношений - поддерживать и помогать преодолевать проблемы. В случае разрыва отношений, помогать справиться с эмоциями и переориентироваться на новый этап жизни, создать новые цели и увидеть перспективы.
Помните, что внимание к себе, своим потребностям, готовность работать над собой и открытость к изменениям могут помочь преодолеть кризис и создать здоровые и счастливые отношения!
А чем глубже кризис, чем более запутан клубок накопившихся проблем, тем чаще у нас возникает вопрос, а стоит ли овчинка выделки? Стоит ли бороться за сохранение отношений или лучше расстаться? Для того, чтобы ответить на этот вопрос, нужно понять к какому виду относится ваш кризис.
Первый вид кризиса «ВОЗВРАТНЫЙ»
Это когда отношения испытывают трудности, и зачастую очень серьёзные, но при этом ещё остаётся мотивация для их сохранения. Есть желание спасти отношения. Есть ради чего продолжать. Возможно, у пары сохранились общие ценности, взаимный интерес или осталось влечение друг к другу. В таких случаях имеет смысл попытаться решить проблемы и сохранить отношения. Одним словом, не всё потеряно!
Вот некоторые примеры кризисов, в которых стоит бороться за сохранение отношений:
1. Кризис коммуникации.
Вы испытываете затруднения в общении и понимании друг друга. Например, не обсуждаете свои потребности и ожидания, не говорите прямо и открыто о том, что чувствуете, не слушаете и не слышите друг друга. О том, как важно в отношениях выражать свои чувства читайте в статье «ПРИЧИНЫ КОНФЛИКТОВ В ОТНОШЕНИЯХ» (ссылка на статью)
Здесь можно попытаться наладить отношения, начав учиться замечать свои чувства и экологично выражать свои потребности. Учиться разговаривать друг с другом.
2. Кризис доверия.
Когда один из вас мучим ревностью или подозрениями, или между вами накопилось взаимное недоверие и подозрительность. В этой ситуации можно работать над осознанием собственной самоценности, устранением личных проблем, а также над установлением открытого и доверительного общения с партнёром.
3. Кризис семейных обязательств.
Например, ваши отношения уходят на второй план из-за работы, детей или других обстоятельств. Часто это выражается в недостатке взаимного внимания и нехватке времени друг на друга. В этом случае, способом преодоления кризиса может быть создание новых целей и приоритетов, где вы будете уделять больше времени друг другу и устанавливать баланс между работой и личной жизнью.
Второй вид кризиса «БЕЗВОЗВРАТНЫЙ».
Это когда при всех трудностях и проблемах в отношениях пропадает то главное, что делало их ценными и значимыми. Возможно, исчезают общие цели, доверие или взаимное уважение. Возможно слишком расходятся ценности, мироощущение и жизненные планы. Особенно, если отношения носят зависимый, абьюзивный, токсичный характер. Если в отношениях вы испытываете физическую или эмоциональную боль. В этом случае поддержание отношений может стать бесполезным и даже вредным. По каким признакам можно определить, что ваши отношения зависимые, читайте в статье «КАК РАСПОЗНАТЬ, ЧТО ВЫ В ЗАВИСИМЫХ ОТНОШЕНИЯХ» (ссылка на статью).
Тогда стоит обратить внимание на выход из отношений. Этот шаг может быть достаточно болезненным и потребовать поддержки. Процесс же последующего исцеления также может быть достаточно сложным и длительным.
Вклад в кризис каждого партнёра равноценен. 50 на 50. И начать придётся с себя, как бы нам не хотелось поменять партнёра. Часто к кризисам в отношениях приводят с личные проблемы и непроработанные эмоциональные травмы. Важно понимать, что быстрых решений не будет, а тот, кто их обещает, как правило врёт. Не важно, решите вы сохранять отношения, либо станете работать над выходом из отношений, в любом случае от вас потребуется работа над собой. Без осознания причин и последствий, без построения новых стратегий взаимодействия есть риск вернуться в ту же точку, наступить на те же грабли.
Важно помнить, что каждый кризис индивидуален. Нет универсального рецепта для спасения или разрыва отношений. Каждая пара должна самостоятельно принимать решение о своём будущем. Вот для этой работы и необходима помощь специалиста. Психолог может помочь разобраться в причинах кризиса и найти способы его преодоления. Помочь понять какой это кризис и принять решение о дальнейших действиях. Помочь определить, какие шаги нужно предпринять в первую очередь. При продолжении отношений - поддерживать и помогать преодолевать проблемы. В случае разрыва отношений, помогать справиться с эмоциями и переориентироваться на новый этап жизни, создать новые цели и увидеть перспективы.
Помните, что внимание к себе, своим потребностям, готовность работать над собой и открытость к изменениям могут помочь преодолеть кризис и создать здоровые и счастливые отношения!