Этот материал является продолжением темы работы с убеждениями. Поэтому, прежде чем выполнять данное упражнение, рекомендую познакомиться со статьями:
Итак, продолжаем работу над выявлением ограничивающих убеждений.
Первый шаг: обрисовываем ситуацию.
Вспомните повторяющуюся ситуацию, в которой вы ведёте себя не так как вам бы хотелось.
Например, вы считаете, что с мужчинами знакомиться первой неприлично. Поэтому вы никогда не инициирует новые знакомства или не проявляете первой интерес к кому-либо, даже если этот интерес появляется.
Вы ждёте, что тот другой должен проявить инициативу.
Ситуация приведена для примера. В вашем случае это может быть всё что угодно.
Второй шаг: задаём себе вопросы:
1. Какие фразы приходят на ум, когда вы думаете о том, чтобы подойти и познакомиться с человеком, который вызвал у вас симпатию?
2. Во то что вы верите, когда утверждаете, что женщина не должна знакомиться первой?
2. Во что верили важные для вас в детстве люди (мама, папа, бабушки, дедушки, старшие браться и сёстры, учителя) относительно этой ситуации?
5. Что они вам говорили относительно этого?
6. Какие события из вашего детства связаны с этой ситуацией? Какие выводы вы сделали и какие решения приняли относительно этого?
7. Насколько, на ваш взгляд в принципе возможно знакомиться первой?
Третий шаг: Структурируем убеждения.
Какое убеждение, или убеждения просматриваются в ваших ответах? Сформулируйте их простыми словами. Не спешите. Прислушайтесь к себе. Если при этом возникают сильные эмоции, (например, поднимается злость, тревога, стыд, вина), или начинает реагировать тело (например, учащается сердцебиение, бросает в жар, холод, стеснение в груди и т.д.) значит вы попали в точку.
Выпишите убеждения в таблицу и найдите того, кто вам его транслировал, от кого вы его усвоили.
Итак, продолжаем работу над выявлением ограничивающих убеждений.
Первый шаг: обрисовываем ситуацию.
Вспомните повторяющуюся ситуацию, в которой вы ведёте себя не так как вам бы хотелось.
Например, вы считаете, что с мужчинами знакомиться первой неприлично. Поэтому вы никогда не инициирует новые знакомства или не проявляете первой интерес к кому-либо, даже если этот интерес появляется.
Вы ждёте, что тот другой должен проявить инициативу.
Ситуация приведена для примера. В вашем случае это может быть всё что угодно.
Второй шаг: задаём себе вопросы:
1. Какие фразы приходят на ум, когда вы думаете о том, чтобы подойти и познакомиться с человеком, который вызвал у вас симпатию?
2. Во то что вы верите, когда утверждаете, что женщина не должна знакомиться первой?
2. Во что верили важные для вас в детстве люди (мама, папа, бабушки, дедушки, старшие браться и сёстры, учителя) относительно этой ситуации?
5. Что они вам говорили относительно этого?
6. Какие события из вашего детства связаны с этой ситуацией? Какие выводы вы сделали и какие решения приняли относительно этого?
7. Насколько, на ваш взгляд в принципе возможно знакомиться первой?
Третий шаг: Структурируем убеждения.
Какое убеждение, или убеждения просматриваются в ваших ответах? Сформулируйте их простыми словами. Не спешите. Прислушайтесь к себе. Если при этом возникают сильные эмоции, (например, поднимается злость, тревога, стыд, вина), или начинает реагировать тело (например, учащается сердцебиение, бросает в жар, холод, стеснение в груди и т.д.) значит вы попали в точку.
Выпишите убеждения в таблицу и найдите того, кто вам его транслировал, от кого вы его усвоили.
Поздравляю, вы проделали большую и важную работу!
Иногда одного факта осознания бывает достаточно для того, чтобы ситуация начала изменяться.
Но эффективнее менять убеждения с помощью специалиста. Некоторые глубинные убеждения крайне сложно, а в некоторых случаях и невозможно осознать без помощи профессионального психолога или коуча. Это процесс, который может потребовать много времени, усилий, самоанализа и рефлексии.
Но он может привести к крутым изменениям жизни в лучшую сторону, сделав её более полноценной и счастливой.
Как работает с ограничивающими убеждениями коуч?
Коуч работает с убеждениями по следующему алгоритму:
1. Сначала посогает выявлять, выводит на осознанный уровень ограничивающее убеждение. Вы можете сделать это самостоятельно, выполнив упражнение выше.
2. Следующим шагом помогает нейтрализовать и трансформировать ограничивающее убеждение.
3. Потом помогет интегрировать новое, поддерживающее убеждение.
4. Далее сопровождает изменения, экологично встраивая новое убеждение в вашу реальную повседневную жизнь.
Иногда одного факта осознания бывает достаточно для того, чтобы ситуация начала изменяться.
Но эффективнее менять убеждения с помощью специалиста. Некоторые глубинные убеждения крайне сложно, а в некоторых случаях и невозможно осознать без помощи профессионального психолога или коуча. Это процесс, который может потребовать много времени, усилий, самоанализа и рефлексии.
Но он может привести к крутым изменениям жизни в лучшую сторону, сделав её более полноценной и счастливой.
Как работает с ограничивающими убеждениями коуч?
Коуч работает с убеждениями по следующему алгоритму:
1. Сначала посогает выявлять, выводит на осознанный уровень ограничивающее убеждение. Вы можете сделать это самостоятельно, выполнив упражнение выше.
2. Следующим шагом помогает нейтрализовать и трансформировать ограничивающее убеждение.
3. Потом помогет интегрировать новое, поддерживающее убеждение.
4. Далее сопровождает изменения, экологично встраивая новое убеждение в вашу реальную повседневную жизнь.