Что такое убеждения?
Убеждения играют огромную роль в нашей жизни. Они представляют собой наши самые глубокие представления о реальности, формируя представления о себе, других людях и окружающем мире. Они влияют на наши поступки и решения. Убеждения - это не просто мысли. Это сплав мыслей, эмоций, телесных ощущений и потребностей. Убеждения закодированы в нашем теле и проявляются физически. Убеждения формируют и поддерживают нашу реальность, постоянно подтверждая себя.
Как формируются убеждения?
Большинство наших самых важных убеждений формируются в раннем детстве, до семи лет. Самые мощные и фундаментальные формируются ещё в доречевой период. В детстве мы активно впитываем информацию и осваиваем мир через общение с близкими нам людьми, особенно с родителями. Мы перенимаем их взгляды, ценности и убеждения, которые как кирпичи встраиваются в здание нашей идентичности. Читайте об этом в статье ОСОЗНАНИЕ СЕБЯ И ФОРМИРОВАНИЕ «Я», а также в статье КАК СЕМЕЙНЫЕ СЦЕНАРИИ ВЛИЯЮТ НА НАШУ ЖИЗНЬ
Мы также формируем убеждения сами, принимая решения в сложных, эмоционально заряженных ситуациях. Иногда единичное решение, принятое в детстве, становится бессознательной инструкцией о том, как предстоит реагировать в дальнейшем в подобных ситуациях. Приведу примеры:
1. В детстве, вас поощряли за успехи и наказывали за неудачи в учёбе. Получая похвалу и поддержку только при достижении высоких результатов, у вас может сформироваться убеждение о том, что вас любят и ценят только если вы успешны. Во взрослой жизни это может привести к чрезмерному стремлению к успеху, желанию соответствовать чьим-то ожиданиям, страху неудачи или низкой самооценке.
2. Если в детстве вы, попадая в сложную ситуацию, не получали поддержки или помощи, у вас может сформироваться убеждение, что нельзя полагаться на других людей и вы должны всегда решать все проблемы самостоятельно. Это убеждение может препятствовать вашей способности доверять другим и просить о помощи в будущем.
3. В детстве, вы могли стать свидетелем конфликтных отношений между родителями. Если вы видите, что конфликты решаются насилием или агрессией, то можете сформировать убеждение о том, что агрессия является единственным способом решения проблем. В результате, вы можете стать агрессивным и иметь проблемы в установлении здоровых отношений с другими людьми.
Иерархия убеждений
Все наши убеждения имеют определённую иерархическую структуру, в основании которой стоят «корневые» убеждения. Все остальные наши убеждения структурированы вокруг этих «корневых» убеждений. Например, убеждения «с меня не будет толку», или «ничего не получится», могут привести к формированию убеждений «я не могу достичь успеха в карьере», «я не могу построить успешный бизнес» или «я не могу иметь здоровые и счастливые отношения».
Если нам удаётся изменить корневое убеждение, то автоматически мы меняем и все убеждения, связанные с ним. Меняя базис, изменяем надстройку. Корневые убеждения звучат очень просто и формулируются очень ясными детскими словами. Например:
Они связаны с эмоциональной реакцией и проявляются в теле.
На основе этих глубоких, корневых убеждений формируется наша идентичность.
Виды убеждений
Убеждения могут быть поддерживающими или ограничивающими. Поддерживающие убеждения помогают нам расти и развиваться. Они действуют как позитивные установки. Поддерживают нас в наших усилиях, подталкивают к достижению целей и помогают нам реализовывать свой потенциал. Они помогают нам верить в себя.
Например, убеждения «У меня всё получится» или «Я достоин(а) лучшего» мотивируют нас к преодолению трудностей, к достижению личных и профессиональных целей.
А вот ограничивающие убеждения, напротив препятствуют нашему развитию и мешают достижению целей. Они мешают нам слышать себя и заставляют жить из «Надо», вместо того, чтобы жить из «Я хочу».
Читайте об этом также в статьях СЛЕДОВАТЬ СВОЕМУ ЗОВУ, ИЛИ КАК ВЕРНУТЬСЯ НА ПУТЬ САМОРЕАЛИЗАЦИИ и БЕГСТВО ОТ СЕБЯ ИЛИ ОСТАНОВКА ПО ТРЕБОВАНИЮ
Ограничивающие убеждения можно условно разделить на три типа в зависимости от того, какую установку они дают.
Первый тип: установка на безнадёжность.
То, чего я хочу, невозможно в принципе. Так не бывает.
Второй тип: установка на беспомощность
То, чего я хочу, в принципе возможно, и я знаю примеры людей, которые это смогли реализовать, но я так не смогу. Мне это не светит. Я не справлюсь. Это не для меня. У меня недостаточно сил. Не хватает способностей. Нет связей. Я не удачник.
Третий тип: установка на незаслуженность
То, чего я хочу, в принципе возможно, но для кого-то другого. Возможно, и у меня потенциально есть силы и способности это реализовать, но кто я такой? Здесь причина в переживании вины и стыда за само желание.
Разделение убеждений на поддерживающие и ограничивающие также условно и зависит от жизненного контекста. Убеждения формируются в процессе того как наша психика адаптируется к жизненной реальности. В этом смысле все убеждения изначально являются поддерживающими. Однако по мере того, как контекст жизни меняется, мы взрослеем некоторые из убеждений перестают нас поддерживать и начинают вредить.
О том, как работать с ограничивающими убеждениями читайте в статье КАК ВЫЯВИТЬ ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ УБЕЖДЕНИЯ
Убеждения играют огромную роль в нашей жизни. Они представляют собой наши самые глубокие представления о реальности, формируя представления о себе, других людях и окружающем мире. Они влияют на наши поступки и решения. Убеждения - это не просто мысли. Это сплав мыслей, эмоций, телесных ощущений и потребностей. Убеждения закодированы в нашем теле и проявляются физически. Убеждения формируют и поддерживают нашу реальность, постоянно подтверждая себя.
Как формируются убеждения?
Большинство наших самых важных убеждений формируются в раннем детстве, до семи лет. Самые мощные и фундаментальные формируются ещё в доречевой период. В детстве мы активно впитываем информацию и осваиваем мир через общение с близкими нам людьми, особенно с родителями. Мы перенимаем их взгляды, ценности и убеждения, которые как кирпичи встраиваются в здание нашей идентичности. Читайте об этом в статье ОСОЗНАНИЕ СЕБЯ И ФОРМИРОВАНИЕ «Я», а также в статье КАК СЕМЕЙНЫЕ СЦЕНАРИИ ВЛИЯЮТ НА НАШУ ЖИЗНЬ
Мы также формируем убеждения сами, принимая решения в сложных, эмоционально заряженных ситуациях. Иногда единичное решение, принятое в детстве, становится бессознательной инструкцией о том, как предстоит реагировать в дальнейшем в подобных ситуациях. Приведу примеры:
1. В детстве, вас поощряли за успехи и наказывали за неудачи в учёбе. Получая похвалу и поддержку только при достижении высоких результатов, у вас может сформироваться убеждение о том, что вас любят и ценят только если вы успешны. Во взрослой жизни это может привести к чрезмерному стремлению к успеху, желанию соответствовать чьим-то ожиданиям, страху неудачи или низкой самооценке.
2. Если в детстве вы, попадая в сложную ситуацию, не получали поддержки или помощи, у вас может сформироваться убеждение, что нельзя полагаться на других людей и вы должны всегда решать все проблемы самостоятельно. Это убеждение может препятствовать вашей способности доверять другим и просить о помощи в будущем.
3. В детстве, вы могли стать свидетелем конфликтных отношений между родителями. Если вы видите, что конфликты решаются насилием или агрессией, то можете сформировать убеждение о том, что агрессия является единственным способом решения проблем. В результате, вы можете стать агрессивным и иметь проблемы в установлении здоровых отношений с другими людьми.
Иерархия убеждений
Все наши убеждения имеют определённую иерархическую структуру, в основании которой стоят «корневые» убеждения. Все остальные наши убеждения структурированы вокруг этих «корневых» убеждений. Например, убеждения «с меня не будет толку», или «ничего не получится», могут привести к формированию убеждений «я не могу достичь успеха в карьере», «я не могу построить успешный бизнес» или «я не могу иметь здоровые и счастливые отношения».
Если нам удаётся изменить корневое убеждение, то автоматически мы меняем и все убеждения, связанные с ним. Меняя базис, изменяем надстройку. Корневые убеждения звучат очень просто и формулируются очень ясными детскими словами. Например:
- «доверять незнакомым нельзя»,
- «хорошие девочки/мальчики так себя не ведут»,
- «меня любят, когда я веду себя хорошо»,
- «настоящий мужчина должен…».
Они связаны с эмоциональной реакцией и проявляются в теле.
На основе этих глубоких, корневых убеждений формируется наша идентичность.
Виды убеждений
Убеждения могут быть поддерживающими или ограничивающими. Поддерживающие убеждения помогают нам расти и развиваться. Они действуют как позитивные установки. Поддерживают нас в наших усилиях, подталкивают к достижению целей и помогают нам реализовывать свой потенциал. Они помогают нам верить в себя.
Например, убеждения «У меня всё получится» или «Я достоин(а) лучшего» мотивируют нас к преодолению трудностей, к достижению личных и профессиональных целей.
А вот ограничивающие убеждения, напротив препятствуют нашему развитию и мешают достижению целей. Они мешают нам слышать себя и заставляют жить из «Надо», вместо того, чтобы жить из «Я хочу».
Читайте об этом также в статьях СЛЕДОВАТЬ СВОЕМУ ЗОВУ, ИЛИ КАК ВЕРНУТЬСЯ НА ПУТЬ САМОРЕАЛИЗАЦИИ и БЕГСТВО ОТ СЕБЯ ИЛИ ОСТАНОВКА ПО ТРЕБОВАНИЮ
Ограничивающие убеждения можно условно разделить на три типа в зависимости от того, какую установку они дают.
Первый тип: установка на безнадёжность.
То, чего я хочу, невозможно в принципе. Так не бывает.
- «Я никогда не выйду замуж»,
- «Мне ничего не светит. Все места уже заняты».
- «Мне не стать начальником. У меня другой характер»
Второй тип: установка на беспомощность
То, чего я хочу, в принципе возможно, и я знаю примеры людей, которые это смогли реализовать, но я так не смогу. Мне это не светит. Я не справлюсь. Это не для меня. У меня недостаточно сил. Не хватает способностей. Нет связей. Я не удачник.
- «У меня недостаточно таланта, чтобы стать известным художником»,
- «Я не смогу жить одна».
Третий тип: установка на незаслуженность
То, чего я хочу, в принципе возможно, но для кого-то другого. Возможно, и у меня потенциально есть силы и способности это реализовать, но кто я такой? Здесь причина в переживании вины и стыда за само желание.
- «Куда мне в моем возрасте новую профессию?»
- «Я человек маленький»
- «Одинокая женщина с тремя детьми уже никому не нужна»
- «Мне с моей внешностью не светит выйти замуж»
- У меня никогда не будет хороших отношений»
- «С моим характером ни одна женщина не будет счастлива со мною в браке»
Разделение убеждений на поддерживающие и ограничивающие также условно и зависит от жизненного контекста. Убеждения формируются в процессе того как наша психика адаптируется к жизненной реальности. В этом смысле все убеждения изначально являются поддерживающими. Однако по мере того, как контекст жизни меняется, мы взрослеем некоторые из убеждений перестают нас поддерживать и начинают вредить.
О том, как работать с ограничивающими убеждениями читайте в статье КАК ВЫЯВИТЬ ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ УБЕЖДЕНИЯ