Психологические проблемы — это различные состояния или ситуации, которые вызывают у нас дискомфорт, стресс или негативные эмоции. В своей жизни мы все в той или иной степени сталкивались с теми или иными психологическими проблемами. У каждого они могут быть обусловлены различными факторами: и семейной историей, и личностными особенностями, и жизненными обстоятельствами, и травматическими, стрессовыми событиями.
Задача психолога как раз и заключается в том, чтобы помогать решать эти проблемы. Фокус в том, что сам по себе психолог не избавляет от проблемы, а лишь помогает клиенту самому с ней справиться. Ответственность лежит на клиенте.
Инертность сознания
Основная задача психолога и особенно коуча заключается в том, чтобы на начальном этапе помочь клиенту преодолеть инертность сознания. Наше сознание не любит изменений и часто сопротивляется любым новым идеям или ситуациям. Инертность сознания проявляется в том, что вместо того, чтобы искать решения и пути выхода из сложных ситуаций, мы сопротивляемся изменениям и продолжаем воспроизводить прошлые сценарии. Это может быть вызвано нашим страхом перед неизвестностью или нежеланием выходить из зоны комфорта.
Перевод проблемы в цель и желаемый результат.
Преодолеть эту инертность сознания помогает переформулирование проблемы в результат. Важно выбраться из проблемного поля и сосредоточиться на цели, на том, чего мы хотим достичь. Это поможет нам переключить наше внимание с жалоб и негативных мыслей на конкретные действия, направленные на достижение поставленной цели. Подробнее о том, как ставить цели читайте в статье: ПОСТАНОВКА ЦЕЛЕЙ. ЦЕЛЕВОЕ СОСТОЯНИЕ
Приведу примеры некоторых проблем, которые часто формулируют клиенты:
1. «Я ощущаю чрезмерную тревогу и беспокойство по поводу будущего, что не позволяет мне наслаждаться настоящим моментом».
Перевод в результат: «Я нахожусь в моменте здесь и теперь. Я могу управлять своей тревогой и легко достигаю состояния эмоциональном равновесия».
2. «Я часто ощущаю сомнения в своих способностях. У меня негативное отношение к себе из-за низкой самооценки».
Перевод в результат: «Я хорошо к себе отношусь. У меня здоровая и адекватная самооценка. Я знаю свои сильные стороны и ощущаю свою самоценность».
3. «Я испытываю сложности в межличностных отношениях. У меня проблемы в общении, конфликты с близкими людьми или проблемы с установлением границ».
Перевод в результат: «Я легко выстраиваю здоровые отношения с людьми, эффективно разрешаю возникающие конфликты с близкими и уверенно устанавливаю чёткие границы в общении».
4. «Я страдаю от стресса и перегрузки на работе».
Перевод в результат: «Я регулирую рабочую нагрузку, не допуская перегрузок. Я регулярно занимаюсь профилактикой стресса и стараюсь не находится в стрессовых состояниях. А если они возникают, то я владею навыками работы со стрессом. Я способен быть устойчивым в стрессовых ситуациях».
Это всего лишь некоторые примеры. Это не значит, что повторяя эти формулировки словно мантру, мы автоматически решаем свои проблемы и приходим к нужному результату. Естественно, с каждой проблемой нужно разбираться и работать. Конкретные решения будут зависеть от индивидуальной ситуации и потребностей клиента. При этом у нас уже есть образ желаемого состояния. Здесь важно, что изменение формулировки с проблемы на результат, меняет саму структуру послания. Мозг как бы заранее настраивается на новую реальность. Сознание допускает новую возможность и ослабляет хватку, цепляясь за старые схемы поведения.
Но самое главное, что перевод проблемы в цель и переформулирование её в желаемый результат помогает нам взять на себя ответственность за себя и своё состояние, а соответственно и за изменения, к которым мы хотим прийти. Это позволяет нам выйти из пассивной позиции жертвы в активную позицию человека, способного управлять своей жизнью.
Задача психолога как раз и заключается в том, чтобы помогать решать эти проблемы. Фокус в том, что сам по себе психолог не избавляет от проблемы, а лишь помогает клиенту самому с ней справиться. Ответственность лежит на клиенте.
Инертность сознания
Основная задача психолога и особенно коуча заключается в том, чтобы на начальном этапе помочь клиенту преодолеть инертность сознания. Наше сознание не любит изменений и часто сопротивляется любым новым идеям или ситуациям. Инертность сознания проявляется в том, что вместо того, чтобы искать решения и пути выхода из сложных ситуаций, мы сопротивляемся изменениям и продолжаем воспроизводить прошлые сценарии. Это может быть вызвано нашим страхом перед неизвестностью или нежеланием выходить из зоны комфорта.
Перевод проблемы в цель и желаемый результат.
Преодолеть эту инертность сознания помогает переформулирование проблемы в результат. Важно выбраться из проблемного поля и сосредоточиться на цели, на том, чего мы хотим достичь. Это поможет нам переключить наше внимание с жалоб и негативных мыслей на конкретные действия, направленные на достижение поставленной цели. Подробнее о том, как ставить цели читайте в статье: ПОСТАНОВКА ЦЕЛЕЙ. ЦЕЛЕВОЕ СОСТОЯНИЕ
Приведу примеры некоторых проблем, которые часто формулируют клиенты:
1. «Я ощущаю чрезмерную тревогу и беспокойство по поводу будущего, что не позволяет мне наслаждаться настоящим моментом».
Перевод в результат: «Я нахожусь в моменте здесь и теперь. Я могу управлять своей тревогой и легко достигаю состояния эмоциональном равновесия».
2. «Я часто ощущаю сомнения в своих способностях. У меня негативное отношение к себе из-за низкой самооценки».
Перевод в результат: «Я хорошо к себе отношусь. У меня здоровая и адекватная самооценка. Я знаю свои сильные стороны и ощущаю свою самоценность».
3. «Я испытываю сложности в межличностных отношениях. У меня проблемы в общении, конфликты с близкими людьми или проблемы с установлением границ».
Перевод в результат: «Я легко выстраиваю здоровые отношения с людьми, эффективно разрешаю возникающие конфликты с близкими и уверенно устанавливаю чёткие границы в общении».
4. «Я страдаю от стресса и перегрузки на работе».
Перевод в результат: «Я регулирую рабочую нагрузку, не допуская перегрузок. Я регулярно занимаюсь профилактикой стресса и стараюсь не находится в стрессовых состояниях. А если они возникают, то я владею навыками работы со стрессом. Я способен быть устойчивым в стрессовых ситуациях».
Это всего лишь некоторые примеры. Это не значит, что повторяя эти формулировки словно мантру, мы автоматически решаем свои проблемы и приходим к нужному результату. Естественно, с каждой проблемой нужно разбираться и работать. Конкретные решения будут зависеть от индивидуальной ситуации и потребностей клиента. При этом у нас уже есть образ желаемого состояния. Здесь важно, что изменение формулировки с проблемы на результат, меняет саму структуру послания. Мозг как бы заранее настраивается на новую реальность. Сознание допускает новую возможность и ослабляет хватку, цепляясь за старые схемы поведения.
Но самое главное, что перевод проблемы в цель и переформулирование её в желаемый результат помогает нам взять на себя ответственность за себя и своё состояние, а соответственно и за изменения, к которым мы хотим прийти. Это позволяет нам выйти из пассивной позиции жертвы в активную позицию человека, способного управлять своей жизнью.