Наверняка у вас случались ситуации, когда есть понимание проблемы, есть желание её решить, но по каким-то причинам сделать это никак не получается.
Возможно дело в ограничивающих убеждениях, почитать о которых вы можете в статьях:
Также здесь можно говорить о некоем внутреннем конфликте, при котором одна ваша часть хочет изменений, а другая сопротивляется им. Как будто два человека внутри нас имеют совершенной разные цели. Метафорически можно представить, что личность человека состоит из нескольких частей - субличностей.
Психологи используют термин «субличность» для того, чтобы упрощённо описывать определённые наборы привычек, убеждений и качеств личности.
Это понятие ввёл итальянский психиатр Роберто Ассаджиоли. По его определению, субличность: «Это определённая совокупность установок, поведенческих стереотипов, верований, влечений и т.д., которая обретает целостную различимую форму лишь в нашем сознании».
Характеристики субличностей
У каждой нашей части свой индивидуальный набор из потребностей, эмоций, убеждений и соответствующих им поведенческих стратегий. Метафорически мы можем относится к каждой части как к отдельному человеку внутри нас.
У любого нашего качества есть теневая сторона. У каждой нашей субличности есть её противоположность. Это происходит потому, что когда-то эти две субличности являлись единым целым, а потом разделились на два противоположных полюса. Например:
Одну из полярных частей мы выбираем в качестве «любимой» и большую часть времени идентифицируемся именно с ней. А то, что мы в себе не очень любим - чаще всего вытесняем область бессознательного. Мы не хотим себя ассоциировать с этой противоположной частью и всячески с ней боремся. Мы отвергаем и не признаём свою противоположную часть. Например, я считаю, что я мужественный и брутальный, при этом я подавляю и не признаю свою чувственную, сентиментальную часть.
При этом каждая наша субличность имеет позитивное намерение. И та наша часть, которую мы не признаём, также имеет свою крайне важную для нас потребность. Если эту потребность долгое время игнорировать, то она находит возможность о себе заявить через ощущение неудовлетворённости, тревогу, депрессию. Часто прорывается наружу болезнями и поломками организма.
Например, у вас есть часть, которая стремится к достижению успеха и признания. Она имеет потребность в достижении высоких результатов и установленных целей. Однако, у вас также есть часть, которая боится неудачи и критики. Эта часть может мешать вам действовать и реализовывать свои амбиции. Поэтому хоть вам в глубине души и хотелось всегда быть в центре внимания и выступать на сцене, но вы не стали поступать в театральное, так как это несерьёзно, и получили профессию бухгалтера.
Или ещё пример. С одной стороны, вы стремитесь к новым приключениям и рискам. Вы имеете потребность в стимуляции и разнообразии. Однако, у вас также есть часть, которая предпочитает стабильность и предсказуемость. Эта часть может противостоять вашим стремлениям к новому и неизведанному. Поэтому вы так и не рискнули начать собственное дело, а продолжаете работать в найме. Зато стабильно.
«Эффект пружины».
Чем сильнее мы подавляем субличность, тем больше энергии в ней накапливается. Когда эта энергия накапливается до определённого предела, субличность может «выстрелить» и ярко проявиться в нашем поведении или эмоциональном состоянии.
Конфликт субличностей
Внутренние конфликты возникают, потому что противоположные части внутри нас имеют разные потребности и стремятся к разным целям. Поэтому конфликт частей переживается как «или-или». Принимая разные аспекты нашей личности, признавая и осознавая потребности, которые за ней стоят мы снижаем конфликтный заряд.
Мало того, мы можем прийти к балансу между субличностями и стать более целостными.
Для того, чтобы понять, чего я действительно хочу, нужно осознать, услышать, признать и сбалансировать потребности своих частей. Сделать это лучше всего на консультации со специалистом.
При этом самостоятельно можно поразмышлять над следующими вопросами:
1. Что мешает тому, чтобы ваша цель была достигнута?
2. Какая ваша субличность «виновата» в этом?
3. Какие чувства вы испытываете к этой части? Что хочется ей сказать?
4. Какая ваша потребность стоит за этими чувствами?
5. Что может вам ответить ваша часть? Какие потребности есть у неё?
6. Насколько возможен диалог между частью и остальной личностью?
7. О чём и как они могут договориться?
Возможно дело в ограничивающих убеждениях, почитать о которых вы можете в статьях:
Также здесь можно говорить о некоем внутреннем конфликте, при котором одна ваша часть хочет изменений, а другая сопротивляется им. Как будто два человека внутри нас имеют совершенной разные цели. Метафорически можно представить, что личность человека состоит из нескольких частей - субличностей.
Психологи используют термин «субличность» для того, чтобы упрощённо описывать определённые наборы привычек, убеждений и качеств личности.
Это понятие ввёл итальянский психиатр Роберто Ассаджиоли. По его определению, субличность: «Это определённая совокупность установок, поведенческих стереотипов, верований, влечений и т.д., которая обретает целостную различимую форму лишь в нашем сознании».
Характеристики субличностей
У каждой нашей части свой индивидуальный набор из потребностей, эмоций, убеждений и соответствующих им поведенческих стратегий. Метафорически мы можем относится к каждой части как к отдельному человеку внутри нас.
У любого нашего качества есть теневая сторона. У каждой нашей субличности есть её противоположность. Это происходит потому, что когда-то эти две субличности являлись единым целым, а потом разделились на два противоположных полюса. Например:
- Мягкость, чуткость – жёсткость и бесчувственность.
- Отстаивание своего мнения – лёгкое принятие чужого мнения.
- Стремление командовать, быть главным – желание и готовность подчиняться.
- Стремление к независимости – готовность впадать в зависимости.
- Готовность отвечать - нежелание брать на себя ответственность.
- Стремление всем угодить – нежелание ни с кем считаться.
Одну из полярных частей мы выбираем в качестве «любимой» и большую часть времени идентифицируемся именно с ней. А то, что мы в себе не очень любим - чаще всего вытесняем область бессознательного. Мы не хотим себя ассоциировать с этой противоположной частью и всячески с ней боремся. Мы отвергаем и не признаём свою противоположную часть. Например, я считаю, что я мужественный и брутальный, при этом я подавляю и не признаю свою чувственную, сентиментальную часть.
При этом каждая наша субличность имеет позитивное намерение. И та наша часть, которую мы не признаём, также имеет свою крайне важную для нас потребность. Если эту потребность долгое время игнорировать, то она находит возможность о себе заявить через ощущение неудовлетворённости, тревогу, депрессию. Часто прорывается наружу болезнями и поломками организма.
Например, у вас есть часть, которая стремится к достижению успеха и признания. Она имеет потребность в достижении высоких результатов и установленных целей. Однако, у вас также есть часть, которая боится неудачи и критики. Эта часть может мешать вам действовать и реализовывать свои амбиции. Поэтому хоть вам в глубине души и хотелось всегда быть в центре внимания и выступать на сцене, но вы не стали поступать в театральное, так как это несерьёзно, и получили профессию бухгалтера.
Или ещё пример. С одной стороны, вы стремитесь к новым приключениям и рискам. Вы имеете потребность в стимуляции и разнообразии. Однако, у вас также есть часть, которая предпочитает стабильность и предсказуемость. Эта часть может противостоять вашим стремлениям к новому и неизведанному. Поэтому вы так и не рискнули начать собственное дело, а продолжаете работать в найме. Зато стабильно.
«Эффект пружины».
Чем сильнее мы подавляем субличность, тем больше энергии в ней накапливается. Когда эта энергия накапливается до определённого предела, субличность может «выстрелить» и ярко проявиться в нашем поведении или эмоциональном состоянии.
Конфликт субличностей
Внутренние конфликты возникают, потому что противоположные части внутри нас имеют разные потребности и стремятся к разным целям. Поэтому конфликт частей переживается как «или-или». Принимая разные аспекты нашей личности, признавая и осознавая потребности, которые за ней стоят мы снижаем конфликтный заряд.
Мало того, мы можем прийти к балансу между субличностями и стать более целостными.
Для того, чтобы понять, чего я действительно хочу, нужно осознать, услышать, признать и сбалансировать потребности своих частей. Сделать это лучше всего на консультации со специалистом.
При этом самостоятельно можно поразмышлять над следующими вопросами:
1. Что мешает тому, чтобы ваша цель была достигнута?
2. Какая ваша субличность «виновата» в этом?
3. Какие чувства вы испытываете к этой части? Что хочется ей сказать?
4. Какая ваша потребность стоит за этими чувствами?
5. Что может вам ответить ваша часть? Какие потребности есть у неё?
6. Насколько возможен диалог между частью и остальной личностью?
7. О чём и как они могут договориться?