У нас жил хомячок. Его звали Хома. Хома жил в клетке, в которой у него стояло специальное колесо. По ночам он как угорелый бегал в этом колесе. И однажды он сдох. Ни с того ни с сего. Так и лежал бездыханный в колесе. Добегался, решил я. Он не смог выскочить. Остановил колесо единственно возможным для себя способом.
Сейчас у нас живёт кошка. Её зовут Анжела. Анжела сутками лежит, вальяжно развалившись и дрыхнет, томно прикрыв сонные глаза. Да, иногда на неё находит игривое настроение, она носится по дому, прыгает на шторы, скидывает лапами карандаши со стола, или пытается поймать пролетающую муху.
Две такие противоположные модели поведения и проживания жизни. С одной стороны, суетливая беготня, а с другой гедонизм, лень и отсутствие спешки. Стоит сказать, что при этом кошка всеми любима. Её холят и лелеют. Не в пример хомячку, клетку с которым на ночь выставляли в кладовку, чтобы не слышать гремящего стука крутящегося колеса…
Благодаря личной терапии и тренинговым практикам по арт-терапии, ко мне пришло осознание, что я как этот самый хомячок. Всю жизнь бегу. Я не могу ничего не делать. И если выдаётся свободное время, то сразу же загоняю себя в водоворот событий и дел. И такой сценарий в итоге периодически приводил к выгоранию, усталости и поломкам организма. Я либо заболевал какими-нибудь простудными заболеваниями, либо обострялись извечные проблемы со спиной. В этом случае болезнь для меня была возможностью легально отдохнуть. Мало того, я неоднократно попадал в больницу. И что самое интересное, это случалось всегда на каком-то излёте событий, в моменты, когда я был близок к нервному срыву от усталости. В эти моменты я радовался больнице как возможности отдохнуть, выспаться, почитать художественную книгу…
В причинах такого отношения к себе нужно разбираться. Особенно, если это повторяющийся поведенческий паттерн. У каждого человека причины могут быть свои.
1. Часто так проявляется следование семейным сценариям. Семья задаёт нам направление, по которым мы будем двигаться в течение жизни. Когда мы отходим от семейного сценария, то испытываем вину. Наследование сценариев происходит в двух формах: повторение и бунт. Когда мы либо воспроизводим сценарий наших родителей, либо делаем всё наоборот из чувства мести и саботажа, бессознательно выражая таким образом обиду и агрессию к своим родителям. Подробнее о семейных сценариях читайте в статье КАК СЕМЕЙНЫЕ СЦЕНАРИИ ВЛИЯЮТ НА НАШУ ЖИЗНЬ
2. Так может проявляться гиперкомпенсация. Когда во взрослом возрасте мы навязчиво жаждем компенсировать испытанный в сложном детстве дефицит внимания, похвалы, любви, или материальных благ.
3. Это могут быть вызвано действием иррациональных убеждений и интроектов. Когда мы знаем, как надо, но не знаем, как хотим. Интроекты, это чужие установки, убеждения и оценки, которые мы усваиваем от значимых взрослых без критического осмысления и впоследствии принимаем за свои.
4. Такая стратегия может выработаться как вариант спасения от экзистенциальной тревоги. Или страха смерти: «Если я остановлюсь, то я умру».
5. Нарциссические ожидания наших родителей, которые бессознательно ожидают, что их дети смогут реализовать то, что не удалось реализовать им самим также могут подливать масла в огонь. И чем сильнее родительское разочарование, тем сильнее наше бессознательное стремление реализовать нереализованное.
6. Трудоголизм может быть также бегством от себя… Это страх остаться наедине с собой, страх испытать скуку как внутреннюю пустоту. Это происходит из-за потери связи с собой. Потери чувствительности. Мы плохо осознаём, или вовсе перестаём замечать свои потребности. Чтобы выжить и сохранить целостность в стрессовых условиях мы вынуждены перестать осознавать то, что мы чувствуем.
Выскочить из этого колеса, в который мы сами себя загоняем можно только вернув себе чувствительность. Необходимо распознавать, что для меня хорошо, а что нет, начать сознавать своих потребности.
Об этом читайте также в статьях ОСОЗНАНИЕ СЕБЯ И ФОРМИРОВАНИЕ «Я» и ПРИЧИНЫ КОНФЛИКТОВ В ОТНОШЕНИЯХ
Как не стать хомячком, или что делать, если вы им всё-таки стали?
Для начала задайте себе вопросы:
- От кого или от чего я бегу?
- Зачем мне нужно это делать?
- Что произойдёт, если я перестану это делать?
- Что я чувствую, в моменты, когда я не занят и не могу себя ничем занять? Какие у меня возникают при этом ощущения в теле? Понаблюдайте за собой, когда вы остаётесь наедине с собой. Что с вами происходит?
Культура достигаторства
Это состояние вечного бега к успеху во многом подпитывалось популярной философией достигаторства и мотивационным контентом статей и книг. Вот некоторые известные цитаты известных людей на эту тему:
1. «Успех обычно приходит к тем, кто слишком занят, чтобы его просто ждать». Генри Девид Торо.
2. «Успешные люди делают то, что неуспешные не хотят делать. Не стремитесь, чтобы было легче, стремитесь, чтобы было лучше». Джим Рон.
3. «Поднимите планку. Делайте то, на что вы вроде бы не способны. Не задумывайтесь о пределе ваших возможностей. Делайте то, чего сделать не можете». Пол Арден.
4. «Бездействие порождает беспокойство и страх. Действие — уверенность и смелость. Если ты хочешь победить страх, не сиди дома и не думай об этом. Встань и действуй». Мэг Джей.
5. «Я твердо верю в удачу, и я заметил: чем больше я работаю, тем я удачливее». Томас Джефферсон.
В самих этих цитатах ничего плохого нет. Плохо, когда мы их слепо принимаем как руководство к действию, переставая при этом слушать и слышать себя. Когда бежим вперёд, к результату, подгоняя себя и теряя чувствительность в процессе этого бега. Часто это приводит к стрессам, перегрузкам. О том, как найти балланс между желанием достигнуть результата и получить удовольствие от процесса, читайте в статье ПРОЦЕСС ИЛИ РЕЗУЛЬТАТ
Замедление и остановка
Наш организм требует отдыха. Мозг нуждается в минутах покоя и безмятежного созерцания. Вспомните, когда и в каких ситуациях вам удавалось испытывать состояния покоя, безмятежности, счастья и наполненности?
Может быть это бывает наедине с природой, во время любимых занятий, игре на музыкальных инструментах, во время чтения, медитации, или за рулём автомобиля в долгой дороге?
Важно делать паузы и отдыхать. Моменты умиротворения, где мы не заняты и позволяем мозгу и организму просто пребывать в покое, это не роскошь, а необходимость. Для своего психологического и физического здоровья нам необходимо замедляться. Разрешив себе проводить время в состоянии остановки, мы возвращаем чувствительность и начинаем осознавать свои реальные потребности. Мы можем задуматься о том, что действительно для нас важно, чего мы хотим получить от жизни и какие изменения в этой жизни нам нужны.
Читайте об этом также в статье СЛЕДОВАТЬ СВОЕМУ ЗОВУ, ИЛИ КАК ВЕРНУТЬСЯ НА ПУТЬ САМОРЕАЛИЗАЦИИ
Остановка позволит найти вдохновение и прийти к пресловутому балансу. Прерывая бесконечное течение событий и дел, позволяя себе покой и возможность саморефлексии мы возвращаемся к себе к своей самости.
Берегите себя!
Сейчас у нас живёт кошка. Её зовут Анжела. Анжела сутками лежит, вальяжно развалившись и дрыхнет, томно прикрыв сонные глаза. Да, иногда на неё находит игривое настроение, она носится по дому, прыгает на шторы, скидывает лапами карандаши со стола, или пытается поймать пролетающую муху.
Две такие противоположные модели поведения и проживания жизни. С одной стороны, суетливая беготня, а с другой гедонизм, лень и отсутствие спешки. Стоит сказать, что при этом кошка всеми любима. Её холят и лелеют. Не в пример хомячку, клетку с которым на ночь выставляли в кладовку, чтобы не слышать гремящего стука крутящегося колеса…
Благодаря личной терапии и тренинговым практикам по арт-терапии, ко мне пришло осознание, что я как этот самый хомячок. Всю жизнь бегу. Я не могу ничего не делать. И если выдаётся свободное время, то сразу же загоняю себя в водоворот событий и дел. И такой сценарий в итоге периодически приводил к выгоранию, усталости и поломкам организма. Я либо заболевал какими-нибудь простудными заболеваниями, либо обострялись извечные проблемы со спиной. В этом случае болезнь для меня была возможностью легально отдохнуть. Мало того, я неоднократно попадал в больницу. И что самое интересное, это случалось всегда на каком-то излёте событий, в моменты, когда я был близок к нервному срыву от усталости. В эти моменты я радовался больнице как возможности отдохнуть, выспаться, почитать художественную книгу…
В причинах такого отношения к себе нужно разбираться. Особенно, если это повторяющийся поведенческий паттерн. У каждого человека причины могут быть свои.
1. Часто так проявляется следование семейным сценариям. Семья задаёт нам направление, по которым мы будем двигаться в течение жизни. Когда мы отходим от семейного сценария, то испытываем вину. Наследование сценариев происходит в двух формах: повторение и бунт. Когда мы либо воспроизводим сценарий наших родителей, либо делаем всё наоборот из чувства мести и саботажа, бессознательно выражая таким образом обиду и агрессию к своим родителям. Подробнее о семейных сценариях читайте в статье КАК СЕМЕЙНЫЕ СЦЕНАРИИ ВЛИЯЮТ НА НАШУ ЖИЗНЬ
2. Так может проявляться гиперкомпенсация. Когда во взрослом возрасте мы навязчиво жаждем компенсировать испытанный в сложном детстве дефицит внимания, похвалы, любви, или материальных благ.
3. Это могут быть вызвано действием иррациональных убеждений и интроектов. Когда мы знаем, как надо, но не знаем, как хотим. Интроекты, это чужие установки, убеждения и оценки, которые мы усваиваем от значимых взрослых без критического осмысления и впоследствии принимаем за свои.
4. Такая стратегия может выработаться как вариант спасения от экзистенциальной тревоги. Или страха смерти: «Если я остановлюсь, то я умру».
5. Нарциссические ожидания наших родителей, которые бессознательно ожидают, что их дети смогут реализовать то, что не удалось реализовать им самим также могут подливать масла в огонь. И чем сильнее родительское разочарование, тем сильнее наше бессознательное стремление реализовать нереализованное.
6. Трудоголизм может быть также бегством от себя… Это страх остаться наедине с собой, страх испытать скуку как внутреннюю пустоту. Это происходит из-за потери связи с собой. Потери чувствительности. Мы плохо осознаём, или вовсе перестаём замечать свои потребности. Чтобы выжить и сохранить целостность в стрессовых условиях мы вынуждены перестать осознавать то, что мы чувствуем.
Выскочить из этого колеса, в который мы сами себя загоняем можно только вернув себе чувствительность. Необходимо распознавать, что для меня хорошо, а что нет, начать сознавать своих потребности.
Об этом читайте также в статьях ОСОЗНАНИЕ СЕБЯ И ФОРМИРОВАНИЕ «Я» и ПРИЧИНЫ КОНФЛИКТОВ В ОТНОШЕНИЯХ
Как не стать хомячком, или что делать, если вы им всё-таки стали?
Для начала задайте себе вопросы:
- От кого или от чего я бегу?
- Зачем мне нужно это делать?
- Что произойдёт, если я перестану это делать?
- Что я чувствую, в моменты, когда я не занят и не могу себя ничем занять? Какие у меня возникают при этом ощущения в теле? Понаблюдайте за собой, когда вы остаётесь наедине с собой. Что с вами происходит?
Культура достигаторства
Это состояние вечного бега к успеху во многом подпитывалось популярной философией достигаторства и мотивационным контентом статей и книг. Вот некоторые известные цитаты известных людей на эту тему:
1. «Успех обычно приходит к тем, кто слишком занят, чтобы его просто ждать». Генри Девид Торо.
2. «Успешные люди делают то, что неуспешные не хотят делать. Не стремитесь, чтобы было легче, стремитесь, чтобы было лучше». Джим Рон.
3. «Поднимите планку. Делайте то, на что вы вроде бы не способны. Не задумывайтесь о пределе ваших возможностей. Делайте то, чего сделать не можете». Пол Арден.
4. «Бездействие порождает беспокойство и страх. Действие — уверенность и смелость. Если ты хочешь победить страх, не сиди дома и не думай об этом. Встань и действуй». Мэг Джей.
5. «Я твердо верю в удачу, и я заметил: чем больше я работаю, тем я удачливее». Томас Джефферсон.
В самих этих цитатах ничего плохого нет. Плохо, когда мы их слепо принимаем как руководство к действию, переставая при этом слушать и слышать себя. Когда бежим вперёд, к результату, подгоняя себя и теряя чувствительность в процессе этого бега. Часто это приводит к стрессам, перегрузкам. О том, как найти балланс между желанием достигнуть результата и получить удовольствие от процесса, читайте в статье ПРОЦЕСС ИЛИ РЕЗУЛЬТАТ
Замедление и остановка
Наш организм требует отдыха. Мозг нуждается в минутах покоя и безмятежного созерцания. Вспомните, когда и в каких ситуациях вам удавалось испытывать состояния покоя, безмятежности, счастья и наполненности?
Может быть это бывает наедине с природой, во время любимых занятий, игре на музыкальных инструментах, во время чтения, медитации, или за рулём автомобиля в долгой дороге?
Важно делать паузы и отдыхать. Моменты умиротворения, где мы не заняты и позволяем мозгу и организму просто пребывать в покое, это не роскошь, а необходимость. Для своего психологического и физического здоровья нам необходимо замедляться. Разрешив себе проводить время в состоянии остановки, мы возвращаем чувствительность и начинаем осознавать свои реальные потребности. Мы можем задуматься о том, что действительно для нас важно, чего мы хотим получить от жизни и какие изменения в этой жизни нам нужны.
Читайте об этом также в статье СЛЕДОВАТЬ СВОЕМУ ЗОВУ, ИЛИ КАК ВЕРНУТЬСЯ НА ПУТЬ САМОРЕАЛИЗАЦИИ
Остановка позволит найти вдохновение и прийти к пресловутому балансу. Прерывая бесконечное течение событий и дел, позволяя себе покой и возможность саморефлексии мы возвращаемся к себе к своей самости.
Берегите себя!